，仰卧起坐，三，深蹲，四，体操！”
寒光大殿里，鸦雀无声，所有人都感觉跟听天书一样，完全听不懂……
念茹娇也一脸惊讶地看着自己丈夫，她不禁纳闷，自己夫君什么时候有跳什么广场舞？这俯卧撑什么的，又是什么修炼呢？
冷冬林皱眉道：“老夫惭愧，除了这深蹲大概能理解以外，老夫活了七千多岁，都不知道那其他三样是何种含义？”
叶帆一拱手，笑道：“大长老，我这就示范给大家看一看！”
叶帆说完，就开始双手撑地，身体放平。
“大家请看，这就是俯卧撑……”
做了几次后，叶帆又躺倒在地，手抱着头，坐起身来……
“这就是仰卧起坐！”
然后，叶帆又手往前一伸，站在那儿一扎马步，开始蹲下……
“这就是深蹲……”
看到叶帆做的这些动作，寒光门数百人已经目光有些呆滞了……
这种滑稽的动作，也是修炼！？
做完了三个演示动作后，叶帆一脸严肃地道：“最后一个‘体操’，是最复杂的，大家请看好了，这是要分不同步骤的”。
叶帆脑袋里稍微回忆了一下，当初在春藤福利院，教小朋友做的广播体操后，就开始当着众人的面一边喊，一边做起来……
“第一节，伸展运动！一二三四，二二三四……
第二节，扩胸运动！一二三四……踢腿运动……体侧运动……”
叶帆喊着节拍，做完了一整套广播体操。
而此时，寒光大殿里，已经落针可闻，每个人脸上都写满了“懵”字。
叶帆却很语重心长地道：“各位，我这一百五十多年来，每天坚持不懈，就是做五百个俯卧撑，五百个仰卧起坐，五百个深蹲，最后做十次体操！
随着我这广场舞不断地修炼，我才发现，自己虽然没有结丹，却不断地在变强！
至于这小寒剑法，不过是因为我身体变强了，才会使用起来，更加得心应手罢了！”
“岂有此理！冷星辰！你这是在愚弄掌门和长老们吗！？”刚才输掉的寒刚，这会儿又忍不住喊道。
“就是！这也算修炼！？这种简单到极点的动作谁不会！？”
“这种丢人的动作，哪是我辈修行之人能做的！？”
面对一群弟子和门人的质疑，叶帆一脸傲然地回头道：“你们一个个如此口若悬河，可有任何人真的按照我这广场舞练过？
你们以为，不用真元力，单纯靠身体做俯卧撑，仰卧起坐，深蹲和体操，是如此容易的？
或许你们能做到一次两次，但能像我一样坚持一百五十年吗！？
刚才天池之上，我已经证明了这广场舞的修炼是有作用的，我好心好意把自己的修炼秘诀说出来，你们若不信，那与本少爷何干？！”
一群弟子顿时没了声音，是啊，人家筑基期赢了地丹，是事实啊…
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